是否經(jīng)常覺(jué)得眼睛疲勞呢？易視界小編就為大家講解下六大眼睛保健方法。

晶狀體活動(dòng)法

很多人眼睛疲勞是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品所造成的，所以建議大家用眼30分鐘至少休息至少10分鐘，在休息的時(shí)候可以讓眼睛往遠(yuǎn)處看幾秒鐘，再換到近的地方幾秒鐘，反復(fù)幾次，讓晶狀體的調(diào)節(jié)可以慢慢恢復(fù)。

眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法

首先可以拿下眼鏡，閉上眼睛，慢慢睜開眼，放松地看著遠(yuǎn)方，然后眼球慢慢往上轉(zhuǎn)動(dòng)，邊轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭跟著慢慢往上抬，速度要放慢。

頭繼續(xù)往上抬，讓視線延伸出去，停留幾秒鐘，這時(shí)會(huì)覺(jué)得胸前有被伸展的感覺(jué)。

頭慢慢移下來(lái)，同時(shí)眼睛往下看，一樣要慢慢來(lái)，眼球與頭部一起延伸出去，停留幾秒鐘，這候會(huì)覺(jué)得伸展到背部與腰部。

用同樣的方法與速度分別往左右兩邊活動(dòng)，分別可以伸展到心脈與肝脈。

穴位按摩法

從中醫(yī)的角度看，眼睛的問(wèn)題是五臟六腑共同影響的，而不是單純眼周按摩就可以完全解決疲勞。而是要依不同的狀況，選擇對(duì)應(yīng)的穴位按摩哦！

左眼多為心、右眼多為肝，兩眼都與腎脫離不了關(guān)系。所以，如果偏左眼不舒服，可以按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴，或是左側(cè)胸大肌的筋結(jié)，就會(huì)有立即性的改善。如果右眼不舒服，可以按摩太沖穴、外關(guān)穴，或是找右邊肋骨下方的痛點(diǎn)，也會(huì)有改善。

此外，如果閉眼覺(jué)得眼睛灼熱刺澀的感覺(jué)，可以選擇少府穴或是少海穴；如果閉眼覺(jué)得眼睛干澀嚴(yán)重，可以選擇瞳子髎穴，可以立即改善干澀的問(wèn)題，讓眼睛濕潤(rùn)；如果閉眼睛時(shí)，用手指輕輕按壓眼球，覺(jué)得眼球緊繃脹痛，可以選擇太沖穴、陽(yáng)陵泉穴，讓眼球不那么緊繃；如果是眼外的肌肉酸脹、活動(dòng)不靈活，可以選擇合谷穴，馬上就能緩解。

搓手熨目法

除了穴位按摩之外，古老中醫(yī)的保健功法中還有一個(gè)保養(yǎng)眼睛的功法，簡(jiǎn)單操作如下：

將雙手摩擦到手指溫?zé)幔弥腹?jié)輕輕摩擦眉棱骨18次。

輕閉眼睛三次

雙手摩擦到手心溫?zé)?，將掌手平貼眼部幾秒鐘，反復(fù)數(shù)次

熱敷好還是冷敷好？

有朋友問(wèn)我，眼睛疲勞應(yīng)該用熱敷還是冷敷？市售的護(hù)眼產(chǎn)品那么多，一開始出現(xiàn)冷敷袋、洗眼液，后來(lái)又出現(xiàn)了熱敷貼，到底要冷還是要熱啊？

其實(shí)，大家都學(xué)過(guò)熱脹冷縮的物理現(xiàn)象，熱敷其實(shí)會(huì)幫助血管擴(kuò)張，如果是在一般疲勞的狀況下，熱敷是會(huì)幫助改善。如果是要直接進(jìn)行熱敷或冷敷，要留意不要接觸到眼睛，也要注意清潔，以免感染。

改變從電腦屏幕及手機(jī)開始！

許多朋友的眼睛疲勞，其實(shí)都是屏幕的位置、亮度以及光源的問(wèn)題。如果改變屏幕的位置、亮度，就可能大幅改善眼睛疲勞的問(wèn)題哦！

使用電腦或手機(jī)等產(chǎn)品時(shí)要在光源的側(cè)下方，周遭的亮度不要比屏幕還亮。建議安裝電腦軟件護(hù)眼寶，可以減少對(duì)人體有害的藍(lán)光，還可以輕易調(diào)節(jié)屏幕的亮度和色溫。

字體大小應(yīng)該要適當(dāng)，太暗或太亮都會(huì)讓眼睛不適，也不要勉強(qiáng)去看太小的字體。

使用臺(tái)式機(jī)時(shí)，屏幕至少離眼睛有一個(gè)手臂長(zhǎng)的距離，而屏幕的高度最好要放在視線的偏下方，大概是眼睛直視可以看到屏幕頂端的高度。

另外，千萬(wàn)不要在黑暗中看玩手機(jī)或電腦，會(huì)導(dǎo)致青光眼！

眼睛的疲勞每天都在發(fā)生，如果沒(méi)有適時(shí)讓眼睛休息，久而久之累積下來(lái)反而是個(gè)傷害。短期內(nèi)眼睛酸脹、干澀，時(shí)間一久視力就開始惡化，甚至導(dǎo)致一些嚴(yán)重的眼病發(fā)生。所以，愛護(hù)自己的眼睛吧！從現(xiàn)在開始，讓眼睛休息，做個(gè)高級(jí)版眼球活動(dòng)、按摩眼睛、配合飲食的攝取，想要有明亮的雙眼，就是這么簡(jiǎn)單！

易視界，您身邊的視力提升專家！

>>>>>> 立即咨詢